养生粥的做法每天换着吃营养不重样

显示全部楼层 · 2025-12-19 00:00:00

马上注册！加入三生（中国）资源社区，这里汇聚品牌动态、创业干货、产品交流与公益资讯 —— 从眼康新品发布、“数智领先” 战略解读，到有享链商加盟指南、《中国 500 最具价值品牌》深度分析，更能实时关注三生驰援救灾、慰问官兵等社会责任行动，让你紧跟品牌步伐，结交同频创业伙伴与养生爱好者。

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？立即注册

x

???姐妹们！谁能拒绝一锅暖呼呼的养生粥呢？🔥每天早晨来一碗，脾胃舒服了，气色也跟着亮起来～今天分享4款不重样的养生粥配方，祛湿补气养出黄皮肤buff，厨房小白也能轻松驾驭！

🍃【祛湿养颜粥】薏米+山药+红枣
健脾祛湿的黄金组合！薏米提前浸泡两小时，山药切小块和去核红枣一起丢进电饭煲，煮至软烂开花。每周喝3次，湿气重的姐妹会发现腿不肿了，脸上油光也少了，连指甲盖都透亮了不少！

🍂【润燥养胃粥】南瓜+小米+百合
秋冬必喝的护胃神器！南瓜去皮切块和小米先煮半小时，最后加入干百合焖软。香甜软糯的口感特别适合干燥季节，胃寒的小伙伴也能放心喝，坚持一个月感觉肠胃像裹了层保护膜，再冷的天也暖暖的～

🌸【补气血粥】桂圆+黑米+枸杞
熬夜党的回血神器！黑米提前泡发，和桂圆肉一起小火慢熬，出锅前撒枸杞焖5分钟。比红糖水更补，重点是完全不会胖！产后妈妈和经期后喝特别合适，有姐妹反馈连姨妈期都缩短了两天呢～

🌿【清火养颜粥】绿豆+莲子+粳米
上火时来一碗超解压！绿豆和莲子芯要提前泡三小时，和粳米一起煮到开花。喝的时候加点蜂蜜，既能解毒又不会寒凉伤胃，连续喝一周，下巴的闭口都偷偷跑光啦！

💡小贴士：
1️⃣ 所有粥都要武火煮沸后转文火慢熬，食材更出味
2️⃣ 现在天气可以加2片陈皮理气，味道更清香
3️⃣ 想增肌的小伙伴可以加把奇亚籽，饱腹感翻倍

姐妹们最想尝试哪款？快来投票告诉我！👉🏻 或者你们有私藏的养生粥配方也欢迎反向安利，下周准备出个合集续集～💬

养生粥 #食疗养生 #祛湿养颜 #气血养护 #厨房日记

[本文内容由yofoto小助手联合阿里云 - 通义千问大模型辅助生成，仅供参考]